SonoraBangka.id - Sebagian besar ahli kesehatan menyarankan kita minum air delapan gelas dalam sehari. Minum air juga menghindari badan dehidrasi dan penyakit yang berhubungan dengan ginjal. Namun, tidak hanya air minum yang menjadi sumber cairan dalam tubuh.
Kamu bisa mendapatkan cairan yang dibutuhkan tubuh dari kuah sayuran, susu, dan buah tinggi air. Simak beberapa sumber air yang penting bagi tubuh, dikutip dari majalah "Sedap / ED 10 2016" (2016) karya Sedap terbitan PT Gramedia Pustaka Utama.
1. Air minum
Air minum merupakan sumber air paling penting yang menyumbang cairan tubuh paling banyak. Cara minum yang baik adalah sedikit-sedikit tapi sering, bukan banyak sekaligus tapi jarang. Air diminum tiap beberapa jam lebih baik daripada tiga gelas besar yang diminum hanya setiap selesai makan besar.
2. Kuah sayur
Air bisa didapatkan dari kuah sayuran, selain memberi air juga memiliki serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kamu bisa mendapatkan air dari sayur sop, asam, dan capcay kuah.
3. Buah tinggi air
Semua buah mengandung air hanya saja kadarnya berbeda-beda. Terdapat tiga kelompok utama buah yang tinggi air, yaitu melon, semangka, dan pepaya. Menikmati buah tinggi air ini bisa dibuat jus, selain air juga berisi nutrisi yang baik bagi tubuh.
4. Susu
Meminum susu juga mendapatkan sumber air dan tinggi kalori, buatlah susu tanpa gula jika ingin lebih sehat.
5. Minuman alami
Air alami yang dimaksud adalah air kelapa dan tebu meskipun manis, air tebu tergolong minuman sehat. Air tebu dan kelapa mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
6. Air teh encer
Air teh juga dapat menjadi sumber air untuk tubuh asal bukan teh yang pekat. Air teh mengandung sejenis kafein, bisa merangsang pengeluaran air kemih. Air teh maupun air kopi pekat justru akan menyebabkan kita kekurangan air, sebaiknya setelah minum teh dan kopi, juga minum air putih.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Sumber Air yang Penting Bagi Tubuh, Ada Kuah Sayur", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/10/22/210400075/6-sumber-air-yang-penting-bagi-tubuh-ada-kuah-sayur.