SonoraBangka.id - Sebagian orang pernah mengalami sakit wasir, wasir adalah kondisi ketika pembuluh darah di daerah dubur (anus) membengkak atau meradang.
Menjaga pola hidup sehat dapat mencegah datangnya wasir, cukup hindari beberapa makanan seperti buah sepat dan makanan pedas. Simak makanan pencegah wasir berikut ini, dikutip dari majalah "Sedap / JUN 2012" (2012) karya Sedap terbitan PT Gramedai Pustaka Utama.
1. Konsumsi serat
Sumber serat penting adalah buah dan sayur, dalam sehari dianjurkan konsumsi serat dengan tiga sampai lima porsi buah dan sayur. Satu apel, satu buah mangga, seiris pepaya, seiris semangka, dan semangkuk sayur bisa dihitung satu kalori.
2. Minum air putih
Minum cukup air sama seperti serat, fungsi air dalam hal ini untuk mencegah sembelit. Sehari kita dianjurkan minum air 1,5 - dua liter, jumlah ini termasuk air minum, kuah sayur, dan air buah.
3. Kurangi makan atau minuman mengandung tanin
Kurangi makanan dan minuman yang banyak mengandung tanin. Misalnya buah-buahan rasanya sepat atau teh tubruk pekat. Kandungan tanin pada makanan dan minuman ini bisa menyebabkan sembelit.
4. Hindari makanan pembuat keras feses
Kurangi makanan yang meningkatkan kemungkinan ampas (feses) menjadi keras, misalnya daging kambing dalam jumlah banyak. Konsumsi daging terlalu banyak dan tidak diimbangi konsumsi serat dan air dapat menyebabkan feses keras.
5. Kurangi makanan pedas
Kurangi makanan yang mengiritasi saluran cerna, misalnya makanan pedas. Makanan pedas memang tidak secara langsung menyebabkan wasir. Namun, terlalu banyak makanan pedas akan membuat perut diare, sedangkan diare merupakan salah satu faktor penyebab wasir.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan Pencegah Wasir, Makan Banyak Serat dan Hindari Buah Sepat", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/11/29/220908275/5-makanan-pencegah-wasir-makan-banyak-serat-dan-hindari-buah-sepat.