SonoraBangka.id - Memang, memiliki perut buncit membuat perut tidak nyaman, selain itu juga menganggu kenyamanan berpenampilan.
Cara mengecilkan perut buncit juga dianggap tidak mudah bagi sebagian besar orang.
Perut buncit terjadi akibat penumpukan lemak di tubuhmu, keadaan ini bisa terjadi pada siapa saja bahkan orang yang terlihat kurus sekalipun.
Terdapat berbagai faktor penyebab perut buncit, seperti gaya hidup, pola makan hingga faktor genetik. Untuk mencegah perut buncit, tak hanya menjaga pola makan tetapi juga harus diimbangi dengan olahraga untuk membakar lemak di perut.
Lalu apa saja cara mengecilkan perut buncit yang mudah dilakukan? Yuk simak beberapa cara mengecilkan perut buncit berikut ini.
1. Mengunyah dengan pelan.
Proses pencernaan makanan sudah dimulai dari mulut, dengan enzim amilase dan juga proses mengunyah dari gigi dan juga mulut, makanan sudah dicerna saat dikunyah dengan baik.
Dengan meningkatkan frekuensi mengunyah, maka akan membuat makanan itu lebih mudah dicerna sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan bisa diserap dengan optimal.
Selain itu saat kita mengunyah dengan pelan kita akan mudah kenyang sehingga porsi makan juga dapat dikurangi.
2. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Ketika kita menggunakan patokan Kemenkes RI dengan isi piring maka setiap kali makan, isi piring 2/6 harus diisi dengan sayuran, 1/6 sisanya harus diisi dengan buah-buahan.
Dengan cara ini diharapkan kita dapat memenuhi kebutuhan mikronutrien dan serat harian. Selain itu, dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan membantu tubuh kita merasa kenyang.
3. Kurangi minuman manis.
Minuman manis mengandung kadar gula yang tinggi, jadi dengan mengurangi minuman manis sama dengan mengurangi kalori yang ada di minuman. Sehingga kita juga melakukan defisit kalori.
Kamu masih bisa mengkonsumsi minuman manis, tetapi dengan frekuensi yang lebih sedikit misalnya satu minggu hanya dua kali. Dengan cara ini kamu bisa defisit kalori.
4. Meningkatkan protein harian.
Meningkatkan jumlah protein harian berkaitan dengan mengatur berat badan. Juga membantu menjaga dan meningkatkan masa otot, namun perlu diingat untuk meningkatkan masa otot juga diperlukan latihan beban. Protein juga sangat mengenyangkan bila dikonsumsi sesuai porsi.
5. Melakukan semuanya dengan konsisten.
Jika kamu menginginkan hasil yang cepat, perlu diingat tidak ada hasil yang datang dengan mudah, semua itu perlu usaha. Bangun kebiasaan baik yang sudah diajarkan, belajar untuk konsisten melakukan kebiasaan untuk mendapatkan berat badan ideal dan menghilangkan perut buncit.
Semoga tips ini bermanfaat!
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11570582/5-tips-mengecilkan-perut-buncit-dengan-sehat-dan-efektif