Bagikan :
SonoraBangka.id - Ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, pola makan kita mengalami perubahan karena mengikuti waktu sahur dan berbuka.
Kemudian, tibalah perayaan Idul Fitri dengan tradisi pesta makanan yang berlimpah.
Namun, di balik kelezatan itu semua, ada baiknya anda segera mengubah pola makan normal agar menghindari masalah kesehatan.
Anda bisa memulikan metabolisme dengan mengembalikan rutinitas tidur, hidrasi, dan mengasup nutrisi penting untuk tubuh.
Selanjutnya, Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini agar pola makan Anda kembali normal :
1. Tidak Lewatkan Sarapan
Setelah sebulan tanpa sarapan, tubuh perlu merekonstruksi untuk mulai sarapan di pagi hari.
Maka, mulailah dengan mengulangi apa yang Anda makan saat buka puasa.
Anda bisa makan kurma dengan milkshake dan smoothie, atau buah-buahan berprotein tinggi.
Abda bisa memilih makanan apa saja asal tidak melewatkan sarapan.
2. Makan makanan bergizi
Metabolisme kita berubah seiring dengan pola makan dan waktu asupan makanan. Aspek terpenting dalam transisi pasca Ramadan adalah kemampuan memulihkan metabolisme.
Caranya adalah dengan mengatur waktu makan teratur dalam porsi yang tepat. Makanlah sarapan dan makan malam dengan menu yang menyehatkan.
Masukkan sayuran, protein tanpa lemak, hingga biji-bijian kaya serat untuk mengatasi masalah pencernaan.
3. Jangan Makan Terlalu Malam
Agar kembali ke pola makan normal, sebaiknya hindari makan terlalu malam.
Usahakan waktu makan dan tidur Anda tidak terlalu berdekatan.
Sebab, langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Perbanyak konsumsi sayuran untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus detoksifikasi tubuh.
4. Kurangi Makanan Manis
Selama Ramadhan hingga Idul Fitri, Anda kemungkinan besar lebih banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Saat kembali ke pola makan normal, sebaiknya kurangi kebiasaan ini.
Dikarenakan bagus untuk kesehatan jantung dan menghidrasi tubuh, Anda sebaiknya memperbanyak minum air putih.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/114545029/4-langkah-efektif-kembali-ke-pola-makan-sehat-setelah-ramadhan?page=2
