Bagikan :
SonoraBangka.id - Tidak sedikit orang yang justru bertambah berat di masa ibadah puasa, alih-alih mengurus.
Ini karena saat berbuka puasa, orang tidak mengontrol makanan yang dipilih dan porsinya berlebihan.
Begitu pula saat sahur, pola makan tidak diatur dengan alasan takut kelaparan.
Untuk menjaga berat badan tetap seimbang, ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat berpuasa.
1. Jangan kalap
Saat buka puasa orang sering kali kalap. Banyak yang mengisi perut melebihi kapasitas.
Tidak hanya mengonsumsi makanan manis tapi juga berkalori tinggi.
Masih ditambah makan malam dengan menu sepuasnya.
Berhenti! Perhatikan jenis dan porsi makanan. Batasi jumlahnya agar tidak kebanyakan.
2. Atur menu sahur
Karena takut kelaparan, tidak jarang orang makan dengan porsi sangat banyak saat sahur.
Alih-alih porsi, harusnya perhatikan kualitas dan jenis makanan. Pilih yang protein dan serat tinggi.
Ini bisa membuat perut cepat kenyang. Boleh saja makan nasi tapi kurangi jumlahnya.
