SonoraBangka.id - Banyak faktor yang bisa menyebabkan orang depresi atau stress, termasuk situasi saat ini dimana kita dihadapkan pada keadaan yang tidak pasti.
Biasanya ketika orang stress, banyak yang dialihkan ke makanan, seperti es krim atau cemilan yang tidak sehat lainnya.
Mengkonsumsi makanan tidak sehat justru bisa memicu munculnya sejumlah penyakit, walaupun ada juga yang beranggapan kalau stres bisa cepat hilang dengan makanan.
Makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sehat, hingga gandum utuh dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh, yang juga bisa menurunkan risiko depresi.
Jadi kita harus memilih makanan yang tidak hanya bisa memperbaiki mood tapi sekaligus sehat untuk tubuh.
Nah, makanan seperti apa saja yang bisa membantu menaikkan mood dan mencegah stres?
1. Cokelat Hitam
Menurut penelitian, cokelat hitam tidak hanya memberi efek positif pada otak, tetapi juga sistem kekebalan tubuh dan mata.
Kita juga bisa memperbaiki suasana hati dengan mengkonsumsi sepotong cokelat hitam.
Walau begitu, kita harus berhati-hatilah dalam memilih cokelat .
Dalam penelitian tersebut, para peneliti menggunakan cokelat hitam dengan 70 persen kakao.
Ini artinya, cokelat tersebut rasanya lebih pahit karena hanya mengandung gula atau susu sebanyak 30 persen.