SonoraBangka.id - Apakah kamu pernah mengalami perut begah sesaat setelah makan, sehingga perut terasa kembung dan sulit untuk bergerak ?
Nah, jika Anda sering mengalamiya, tentu kondisi seperti itu sangat tidak nyama untuk beraktifitas.
Saat kelaparan, biasanya kita memang cenderung ingin makan banyak, tanpa memkirkan akibatnya.
Padahal kita tahu jika makan terlalu banyak itu tidak baik untuk kesehatan.
Jika berada pada situasi tersebut, apa yang harus kita lakukan?
Berikut ini Melissa Meier,ahli diet terakreditasi dari Sydney berbagi tips untuk Anda.
Namun, menurutnya bertindak proaktif dalam pencegahan sehingga kita tidak akan terlalu sering mengalami kondisi sulit ini adalah satu hal yang perlu di ingat.
Seperti dengan mengatur kecepatan makan, latihan mengontrol porsi, dan peka dalam mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang dari tubuh.
Namun, jika memang sudah terlanjur makan berlebih, seperti dalam momentum pesta atau hari besar, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman atau begah karena kebanyakan makan.
1. Lakukan gerakan ringan
Jika kamu merasa sangat begah hingga harus bersandar di kursi, setelah kebanyakan makan.
Nah, dalam kondisi tersebut, cobalah untuk melakukan beberapa gerakan ringan.
Lakukan peregangan atau jalan kaki sejenak untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak.
Lakukan gerakan-gerakan ringan ini hingga Anda merasa tubuh sedikit lebih nyaman.