SonoraBangka.id - Begah adalah istilah awam untuk menggambarkan kondisi perut yang terasa penuh, padat, kencang, dan sesak.
Perut begah setelah mengonsumsi makanan tertentu memang membuat tidak nyaman.
Mungkin Anda pernah mengalami perut begah karena kekenyangan sehingga sulit untuk bergerak.
Nah, jika sudah terjadi hal seperti ini, terkadang celana yang kita gunakan saat itu juga menjadi terasa sempit.
Apa yang sebaiknya kita lakukan jika hal itu terjadi ?
Melissa Meier, Ahli diet terakreditasi dari Sydney berbagi tips.
Bertindak proaktif dalam pencegahan adalah hal yang peril diingat, sehingga kita tidak akan terlalu sering mengalami kondisi sulit ini
Cobalah untuk mengatur kecepatan makan, latihan mengontrol porsi, dan peka dalam mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang dari tubuh.
Tapi, jika memang sudah terlanjur makan berlebih, seperti dalam momentum pesta atau hari besar, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman atau begah karena kebanyakan makan.
1. Lakukan gerakan ringan
Anda mungkin merasa sangat begah hingga harus bersandar di kursi, setelah kebanyakan makan.
Dalam kondisi tersebut, cobalah untuk melakukan beberapa gerakan ringan.
Anda tidak perlu lari jarak jauh untuk membakar kalori tersebut, cukup lakukan peregangan atau jalan kaki sejenak untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak.
Lakukan gerakan-gerakan ringan ini hingga Anda merasa tubuh sedikit lebih nyaman.