SonoraBangka.id - Untuk pertumbuhan mental dan tubuh yang sehat, anak memiliki jam tidur yang harus dipenuhi, namun itu juga tentunya sesuai dengan usia anak.
Tapi, tak sedikit orangtua yang masih bingung jam berapa sebaiknya anak tidur malam.
"Bagi anak-anak, jumlah jam tidur sangat memengaruhi kesehatan fisik, suasana hati, kesehatan mental, hingga perkembangan kognitif, dengan cara yang positif.
Menetapkan jam tidur yang sesuai dengan usia, memungkinkan anak untuk mendapatkan jam tidur sesuai kebutuhannya," papar Dr. Sumit Bhargava, profesor klinis pediatri di Stanford University School of Medicine dan dokter tidur di Rumah Sakit Anak Lucile Packard.
Bhargava melanjutkan, mengatur waktu tidur yang tepat berdasarkan jumlah jam tidur anak dsebaiknya iterapkan oleh orangtua.
Sebaiknya, orang tua juga harus konsisten dengan itu, bahkan pada akhir pekan.
Karena, tidur sama pentingnya bagi kehidupan manusia seperti makan dan bernapas.
Kita menghabiskan hampir sepertiga dari hidup kita dengan tidur.
The American Academy of Sleep Medicine merilis pedoman tidur baru untuk anak-anak dan merekomendasikan bahwa:
- Bayi 4 bulan - 12 bulan harus mendapatkan 12 sampai 16 jam tidur setiap hari.
- Anak usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam tidur setiap hari.
- Anak usia 3 - 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari.
- Anak usia 6 - 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur setiap hari.
- Remaja usia 13 - 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur setiap hari.