SonoraBangka.Id – Peredaran darah yang tidak lancer dapat mempengaruhi kesehatan anda. Peredaran darah yang tidak lancar dapat menghambat distribusi darah, oksigen, dan nutrisi penting ke seluruh tubuh. Tanda gangguan peredaran darah paling sering terlihat di bagian kaki atau tangan yang membengkak.
Peredaran darah yang tidak lancar sebenarnya bukan kondisi, melainkan gejala suatu penyakit. Dilansir dari Healthline, beberapa penyebab gangguan peredaran darah di antaranya obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah di pembuluh darah arteri.
Selain ada bagian tubuh yang membengkak, ciri-ciri ada gangguan peredaran darah antara lain:
- Kesemutan
- Mati rasa
- Kedutan atau bagian tubuh berdenyut
- Nyeri atau sakit di beberapa bagian tubuh
- Kram otot
- Disfungsi ereksi
Menurut Vein Clinics of America, gangguan peredaran darah dapat menyebabkan beberapa bagian tubuh bengkak, kembung, dan kekurangan energi. Untuk menghilangkan gangguan peredaran darah sampai tuntas, penderita perlu mengatasi penyebab mendasar atau penyakit utamanya.
Selain itu, terdapat beragam cara melancarkan peredaran darah yang bisa dijajal di rumah. Berikut beberapa di antaranya:
- Olahraga teratur
Olahraga adalah cara melancarkan peredaran darah yang utama. Selain itu, manfaat olahraga lainnya yakni:
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga suasana hati
- Meningkatkan energi
- Memperbaiki pola tidur
Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk melancarkan peredaran darah tak perlu muluk-muluk. Anda cukup rutin berolahraga jalan kaki. Setelah rutinitas sudah terbentuk, Anda bisa beralih atau menjajal olahraga yang lebih intens seperti lari, berenang, bersepeda, dll. Hal yang perlu diingat, hindari latihan olahraga berlebihan atau terlalu menguras tenaga.
- Pijat
Cara melancarkan peredaran darah lainnya yakni pijat. Tak hanya menstimulasi aliran darah di tubuh, pijat juga bisa memberikan relaksasi. Tekanan yang diberikan dengan pijatan lembut di tubuh dapat melancarkan peredaran darah yang tersumbat. Gerakan pijatan membantu untuk membuang asam laktat dari otot, sekaligus melancarkan sirkulasi cairan getah bening di tubuh. Cairan getah bening berfungsi membawa limbah metabolisme dari otot dan organ dalam, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi tubuh.
- Minum banyak air putih
Banyak orang yang tidak memperhatikan asupan cairan sehari-hari, sehingga tanpa disadari mengalami kekurangan cairan. Padahal, minum cukup cairan terutama air putih adalah cara melancarkan peredaran darah. Air membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
- Kurangi stres
Tak hanya merusak fisik dan mental, stres juga dapat menyebabkan gangguan peredaran darah. Untuk itu, cara melancarkan peredaran darah perlu melibatkan manajemen stres. Cara mengurangi stres bisa dengan yoga, berlatih meditasi, membatasi asupan kafein, menulis jurnal, mendengarkan musik yang menenangkan, sampai menghabiskan waktu bersama orang terdekat.