SonoraBangka.id - Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Namun, biasanya olahraga yang dilakukan di luar ruangan akan meningkatkan kemungkinan kulit terbakar sinar matahari bila tidak disertai dengan persiapan khusus.
Tapi, bukan berarti kamu harus menghindari paparan sinar matahari.
Sebab pada dasarnya sinar matahari memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh. Lantas, persiapan apa saja yang harus dilakukan?
1. Pakai tabir surya
Olahraga di luar ruangan memang bisa membuat pikiran lebih segar. Akan tetapi, kulit rentan terbakar matahari dan bisa berakibat kanker.
Sinar matahari sebenarnya bermanfaat bagi kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Namun, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa membuat kulit tampak kemerahan seperti terbakar.
Maka usahakan untuk selalu memakai tabir surya khusus untuk wajah dan tubuh sebelum olahraga di luar ruangan.
Ada beberapa kiat-kiat penting yang harus Anda perhatikan saat menggunakan tabir surya:
- Pastikan membalurkan tabir surya ke seluruh bagian tubuh, termasuk telinga, bagian atas kaki, serta punggung kaki.
- Gunakan tabir surya dengan kandungan minimal 30 SPF dengan perlindungan Broad Spectrum, yang berarti bisa melindungi tubuh dari sinar UVA dan UVB.
- Gunakan tabir surya 15-20 menit sebelum mulai berolahraga outdoor, supaya tabir surya meresap dengan baik ke dalam kulit.
Periksa tanggal kedaluwarsa pada tabir surya sebelum digunakan.
2. Lindungi kulit dengan pakaian yang tepat