SonoraBangka.Id - Diabetes merupakan penyakit yang diderita oleh banyak orang di dunia dan merupakan penyakit tidak menular yang jamak menyerang orang dewasa dan kalangan lansia. Penyakit ini dikenal sebagai kencing manis yang juga bisa dialami anak-anak dan remaja.
Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat mengganggu metabolisme gula darah di dalam tubuh.
Komplikasi diabetes biasanya menjadi penyebab penyakit jantung, kanker, gangguan ginjal, memicu amputasi, sampai kebutaan.
Kabar baiknya, pradiabetes dan penyakit diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat.
Berikut beberapa cara alami untuk mencegah penyakit diabetes:
1. Jaga berat badan tetap ideal
Berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2.
Untuk itu, cara mencegah diabetes perlu melibatkan pengendalian berat badan.
Apabila saat ini berat badan Anda tidak ideal, upayakan untuk menurunkannya ke kisaran berat badan sehat.
2. Aktif bergerak dan rajin berolahraga
Cara mencegah diabetes lainnya yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga. Malas bergerak dan tidak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab diabetes tipe 2.
Pasalnya, otot yang jarang digunakan untuk bergerak tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan stres pada sel pembuat insulin yang bertugas mengontrol gula darah.
Tak perlu olahraga muluk-muluk untuk mencegah diabetes. Cukup jalan cepat setengah jam setiap hari.