SonoraBangka.Id - Susah buang air besar acapkali membuat perut terasa begah, sakit, dan tidak nyaman. Setiap orang bisa buang air besar setiap hari, dua hari sekali, bahkan ada yang dua kali sehari.
Susah buang air besar disebut konstipasi atau sembelit apabila frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Susah buang air besar bisa terjadi saat usus besar menyerap terlalu banyak air dari kotoran. Hal itu bisa membuat kotoran buang air besar jadi keras dan sulit dikeluarkan dari tubuh.
Sebagian kasus susah buang air besar atau sembelit ringan sampai sedang umumnya bisa diatasi dengan perawatan di rumah.
Namun, untuk kasus yang sudah parah, penderita membutuhkan obat atau perawatan medis dari dokter.
Berikut beberapa cara mengatasi susah buang air besar secara alami dan pakai obat yang bisa dijajal:
1. Makan makanan berserat tinggi
Mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa mengatasi susah buang air besar. Saat sembelit datang, coba makan banyak sayur dan buah, nasi merah, kacang-kacangan, atau roti gandum.
Untuk memudahkan kinerja pencernaan saat mengonsumsi makanan berserat tinggi, imbangi dengan minum banyak air putih.