sonorabangka.Id - Bahaya stres tidak bisa kita sepelekan karena dapat berpengaruh buruk pada kondisi fisik dan mental kita.
Sayangnya, banyak orang cenderung mengabaikan isyarat stres tanpa peduli dampak buruk yang akan ditimbulkannya.
Stres yang tidak terkontrol dapat memengaruhi sistem kekebalan, pola tidur, tekanan darah, kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.
Kabar baiknya, Anda bisa mengelola stres hanya dnegan perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda.
Demi kesehatan, berikut langkah-langkah mengurangi stres:
1. Buatlah rutinitas untuk diri sendiri
Rutinitas itu penting, terutama jika ada hal-hal di sekitar Anda yang tidak pasti. Rutinitas sebagian besar berfungsi sebagai panduan dalam menjalani hari.
Menetapkan rutinitas akan memungkinkan pikiran dan tubuh Anda mengikuti jadwal tetap. Hal ini juga akan membantu Anda lebih fokus.
2. Konsumsi makanan sehat
Makan sehat tidak hanya menunjang berat badan dan kekebalan tubuh. Sudah banyak riset membuktikan bahwa apa yang kita konsumsi turut menentukan kesehatan mental.
Makanan yang kita konsumsi juga turut menentukan suasana hati, perilaku, dan kognisi.