SonoraBangka.id - Banyak cara untuk menerapkan pola hidup sehat.
Walaupun menerapkan kebiasaan hidup yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan, terkadang membuat beberapa perubahan dalam diet dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Maka, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan, mulai dari pemilihan makanan dan bagaimana kondisi lingkungan di sekitar, berpengaruh pada penurunan berat badan.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini tips menurunkan berat badan yang jitu, dan dapat membantu kita menjadi lebih sehat, yang dilansir laman Eat This Not That.
1. Merapikan dapur
Sebuah penelitian di awal tahun 2016 menemukan, ketika kita dikelilingi oleh kekacauan, kita kemungkinan besar juga akan menciptakan kekacauan di dalam.
Peneliti membagi 98 wanita menjadi dua kelompok.
Separuh wanita sedang menunggu di dapur yang berantakan dengan tumpukan piring, kertas kotor berserakan.
Di dapur tersebut pun dipenuhi mangkuk kue kering, kerupuk, serta wortel.
Peneliti bahkan membuat telepon berdering untuk menaikkan tingkat kekacauan.
Sementara, kelompok lainnya menunggu di dapur dengan makanan ringan yang sama, tetapi ruangan itu telah dibersihkan dan semua piring, serta barang-barang yang berantakan telah disingkirkan.
Setelah 10 menit menunggu, para wanita yang terjebak dalam lingkungan yang kacau itu menghabiskan 53 kalori tambahan dari kue kering, atau dua kali lebih banyak daripada wanita di dapur yang rapi dan tenang.
Jadi cobalah untuk membuat dapur kita tampak lebih rapi yang mungkin dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Ingatlah tiga elemen makanan sehat
Setiap makanan dan kudapan harus mengandung tiga elemen kunci yang membuat kita merasa kenyang yakni protein yang kuat, lemak baik, dan sumber serat.