SonoraBangka.id - Setiap orang memungkinkan untuk mengalami stres di saat-saat tertentu. Apakah di saat sedang banyak pekerjaan atau bahkan karena tidak punya pekerjaan.
Memang, tidak ada yang lebih buruk daripada terus-menerus merasa stres.
Terutama ketika kita sedang mencoba menurukan berat badan, stres hanya akan menjadi penghalang.
Keadaan stres yang terus-menerus juga dapat memiliki banyak efek samping pada tubuh kita secara keseluruhan.
"Untuk memahami efek stres pada tubuh, kita perlu mengenali hormon terkait stres kita. Hormon stres utama adalah kortisol dan hormon pengantar sinyal pada saraf adalah serotonin."
Demikian penjelasan dari Chief Medical Officer for Medi-Weightloss, Gretchen San Miguel, MD.
Menurut dia, pada awalnya stres dapat menyebabkan kurangnya nafsu makan, tetapi stres kronis jangka panjang justru meningkatkan rasa lapar.
"Kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan kadar insulin, sehingga membuat kita mendambakan makanan yang manis dan berlemak tinggi," terangnya.
Secara kronis, ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.
Namun, jangan khawatir, San Miguel membagikan beberapa kiat diet terbaik dan termudah yang dapat Anda terapkan untuk mengurangi stres seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.
1. Kurangi konsumsi makanan manis
San Miguel mengatakan bahwa makanan tinggi gula akan membuat kita mendambakan lebih banyak makanan manis, yang menciptakan siklus tanpa akhir.