SonoraBangka.id - Sebuah studi menemukan bahwa kita dapat mengurangi risiko depresi hingga 40 persen hanya dengan bangun satu jam lebih awal di pagi hari.
Studi yang diterbitkan dalam JAMA Psychiatry oleh para peneliti di University of Colorado Boulder, Broad Institute of MIT, dan Harvard itu memperlihatkan bagaimana kronotipe kita dapat berdampak pada risiko depresi.
Kronotipe adalah istilah yang dipakai untuk menjelaskan waktu tidur dan aktivitas rutin manusia dan hewan.
Ada empat kategori kronotipe, yaitu beruang, serigala, singa, dan lumba-lumba.
1. Kronotipe beruang
Sebagian besar dari kita tergolong dalam kronotipe beruang. Beruang tidur malam hari dan bangun pagi hari sesuai dengan matahari.
Orang dengan kronotipe beruang mudah bangun maupun tidur. Orang dengan kronotipe beruang umumnya paling aktif tepat sebelum siang hari.
Namun, produktivitas tersebut menurun antara jam 2 siang hingga jam 4 sore.
2. Kronotipe serigala
Orang dengan kronotipe serigala sulit bangun pagi. Mereka bahkan lebih semangat dan berenergi jika bangun lebih siang.
Orang dengan kronotipe serigala paling produktif di siang hari, dan bertahan hingga kurang lebih empat jam, lalu menurun.
Namun seperti serigala, mereka akan kembali bersemangat dan produktif setelah matahari tenggelam sekitar jam 6 sore.