SonoraBangka.id - Di tengah pandemi yang masih berbahaya ini, banyak orang bertumpu pada vitamin C untuk melindungi diri mereka.
Kita ketahui bahwa, vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Namun konsumsi vitamin C yang berlebihan justru bisa berdampak buruk untuk tubuh, lo.
Melansir Kompas.com, jumlah vitamin C yang diperlukan dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.
Ada beberapa kategori yang jelas diatur yaitu bayi, anak-anak, pria, wanita, ibu hamil, dan ibu menyusui.
Mengutip dari Peraturan Menteri Kesehatan No. 28/2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, kebutuhan atau dosis vitamin C per hari yakni:
Bayi 0 – 5 bulan: 40 miligram
Bayi 6 – 11 bulan: 50 miligram
Anak 4 – 6 tahun: 45 miligram
Anak 7 – 9 tahun: 45 miligram