SonoraBangka.id - Benteng pertahanan tubuh agar kita terhindar dari virus dan bakteri penyebab infeksi adalah daya tahan atau sistem imun.
Ketika sistem imun dalam kondisi lemah, tubuh pun rentan terserang penyakit.
Makanya, kita perlu menjaga dan meningkatkan sistem imun dengan menerapkan pola hidup sehat.
Dengan penerapan pola hidup sehat yang tepat di bawah ini, kita dapat meningkatkan sistem imun dan tidak gampang sakit.
Apa saja?
1. Mendapatkan tidur berkualitas
Hal ini seringkali lebih mudah diucapkan ketimbang diterapkan.
Kebanyakan orang baru bisa bersantai dan menikmati istirahat di malam hari, ketika semua rutinitas telah selesai.
Faktanya, kita harus mendapatkan tidur yang berkualitas bagi sistem imun kita.
Studi menunjukkan, kurang tidur dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih tinggi, peradangan lebih parah, dan fungsi kekebalan yang lebih lemah.
Agar lebih mudah tertidur, jangan membawa ponsel ke kamar tidur sehingga kita tidak asyik menggulir layar ponsel hingga lupa waktu.