SonoraBangka.id - Mungkin, sebagian orang bertanya bagaimana cara menghilangkan kebiasaan mendengkur atau ngorok saat tidur.
Salah satu cara menghilangkan ngorok dengan mengubah gaya hidup. Tidur mendengkur tentu sangat menganggu orang lain.
Mendengkur atau ngorok terjadi karena otot leher yang terlalu rileks sehingga udara sulit lewat menuju paru-paru, sehingga jaringan pernapasan atas bergetar.
Nah, berikut cara menghilangkan ngorok agar tidur lebih berkualitas.
1. Mengurangi berat badan
Orang yang punya berat badan berlebih ternyata berpotensi mendengkur dua kali lipat.
Hal itu karena orang yang kelebihan berat badan menyimpan banyak lemak di bagian leher, sehingga menyebabkan keluar-masuk udara semakin sulit.
Kita bisa mulai mengatur pola makan, olahraga dan istirahat.
2. Banyak minum air putih