SonoraBangka.id - Diketahui bahwa kontrol diri adalah kemampuan untuk mengelola impuls, emosi, dan perilaku untuk mencapai tujuan jangka panjang.
Kurangnya kontrol diri, terutama dalam mengendalikan emosi, berpotensi membuat masalahmu semakin runyam.
Emosi memang harus diekspresikan, tapi menggunakan cara sehat untuk membantu menyelesaikan masalah dengan lebih baik.
Melansir Bright Side, berikut lima tips melatih kontrol diri demi kembangkan keterampilan pengendalian diri.
1. Cobalah bernapas dengan baik
Saat kamu emosi seperti frustrasi atau marah, napasmu semakin cepat atau tidak beraturan saat berbicara.
Cobalah untuk duduk atau berbaring sendirian dan hindari kerumunan untuk mengatur napas dengan baik.
Jangan sampai kamu kewalahan karena emosi, latih mengambil dan mengeluarkan napas agar ketegangan dalam tubuhmu mereda.
2. Ganti kebiasaan negatif dengan yang positif