SonoraBangka.id - Sudah tahu belum, ternyata apa yang kita konsumsi bisa memengaruhi kualitas tidur kita, lo.
Makanan yang bisa membantu kita untuk tidur lebih nyenyak biasanya mengandung tryptophan.
Tryptophan sendiri adalah asam amino yang bisa membantu otak membentuk hormon serotonin dan melatonin.
Dua hormon inilah yang akan membuat kita rileks dan mengantuk.
Nah, menurut ahli, ada beberapa makanan yang mengadung tryptophan dan membuat kita jadi mengantuk jika dikonsumsi dengan benar.
Inilah daftarnya:
1. Ceri
Buah ini punya kandungan hormon melatonin yang tinggi.
Hormon ini bisa membantu mengatur jam tubuh tentang waktu tidur dan waktu bangun.
2. Roti