SonoraBangka.id - Tingkat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat ketika kita menginjak usia 30 tahun.
Massa otot dan kepadatan tulang juga mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
Salah satu yang paling sering terlihat adalah tumpukan lemak di lengan dan paha.
Kemudian, berat badan juga cukup mudah naik dan tidak bisa pulih dengan latihan atau olahraga biasa.
Di usia 30 tahun, kita perlu menjaga pola makan dan olahraga yang tepat untuk menjaga tubuh agar tetap ramping dan sehat.
Berikut jenis-jenis olahraga yang paling cocok diterapkan pada pria dan wanita di usia 30-an.
Latihan angkat beban
Rata-rata orang akan kehilangan massa otot sekitar satu persen setiap tahun dan dimulai dari usia 30 tahun.
Itulah alasannya penting untuk memulai latihan angkat beban untuk menjaga stabilitas tubuh serta meningkatkan kekuatan atau massa otot.
Olahraga satu ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak hingga membentuk kekuatan otot.