SonoraBangka.id - Tahun ini menjadi yang ketiga kalinya kita mejalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19.
Meskipun angka kasus positif Covid-19 mengalami penurunan, namun kita tak boleh lengah.
Oleh sebab itu, kita wajib menjaga kesehatan selama puasa dengan asupan yang tepat.
Dr. dr. Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK, Pakar Gizi Klinis menyarankan kebiasaan makan yang sehat dimulai dari memilih menu sahur yang tepat.
Ia menyarankan agar kita menyiapkan sahur jauh sebelum waktunya agar bisa mendapat nutrisi yang lengkap.
"Sahur hanya teh itu tidak boleh dilakukan jika ingin mendapat energi yang maksimal saat menghadapi puasa."
"Sahur harus lengkap, ada sumber karbohidrat (nasi, oat, kentang), harus ada protein yang lengkap (ikan, ayam, telur, tahu tempe), dan sayur serta buah yang tinggi serat."
"Serat penting untuk menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama," ujarnya di virtual press conference Manfaat Susu untuk Amunisi Saat Puasa, Kamis (31/03).
Selain makanan, kita juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minuman yang pas.
"Air putih sekitar 2-3 gelas dan sebaiknya dikombinasikan dengan susu. Susu sangat bermanfaat untuk tubuh, sumber karbo, lemak, vitamin, dan mineral."