SonoraBangka.id - Untuk mencegah masalah kesehatan serius di masa depan, penting untuk kita menjaga kesehatan organ pencernaan.
Melansir Kompas.com, berikut ini adalah beberapa cara mencegah gangguan pencernaan yang bisa dicoba:
1. Makan lebih banyak serat
Makan lebih banyak serat akan membantu kita buang air besar teratur dan membuat tinja lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan, mengurangi kemungkinan sembelit dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Kebutuhan serat setiap orang berbeda-beda lo, Sahabat NOVA.
Untuk perempuan, disarankan untuk mengonsumsi serat minimal 25 gram sehari. Sementara itu, pria disarankan mengonsumsi 38 gram serat setiap hari.
2. Rutin olahraga
Latihan fisik setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan mengurangi kembung.
Cara ini juga dapat membantu menghilangkan stres, yang pada gilirannya mempengaruhi pencernaan.
3. Kurangi stres