SonoraBangka.id - Penderita insomnia biasanya akan menghabiskan waktu di malam hari begadang karena sulit tidur atau sekedar memejamkan mata.
Biasanya, insomnia atau susah tidur terjadi karena banyak faktor, mulai dari stres hingga masalah kesehatan serius.
Nah jika Sahabat NOVA memiliki masalah tidur tersebut, tak perlu khawatir.
Pasalnya ada cara cepat tidur dengan konsumsi makanan tertentu yang bisa membantu kita tidur nyenyak nantinya.
Melansir Kompas.com, berikut ini makanan yang membantu kita cepat tidur:
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks bisa ditemukan dalam makanan seperti roti gandum, sereal, pasta, dan nasi merah.
Hindari karbohidrat sederhana, termasuk roti, pasta, dan permen seperti kue kering, dan makanan manis lainnya.
Hal ini karena karbo sederhana cenderung mengurangi kadar serotonin yang bisa menganggu kualitas tidur.
2. Protein tanpa lemak