SonoraBangka.id - Jika Anda sedang dalam kesedihan atau posisi yang sulit, yuk coba ikuti cara mengurangi kesedihan berikut ini.
Ya, kehidupan yang semakin sulit membuat banyak orang merasa tertekan dan sedih.
Kita tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk bisa Pintar Atur Emosi.
Ini juga menyelamatkan dompet kita saat mental butuh healing.
Penasaran seperti apa?
Melansir Parapuan, ada berbagai rekomendasi aktivitas fisik yang bisa dipilih:
1. Meditasi dan Jalan Kaki
Coba 30 menit meditasi dan 30 menit jalan kaki.
Menghabiskan waktu 60 menit untuk meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.
Caranya yakni 20 menit meditasi duduk, kemudian 10 menit berikutnya berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki.