SonoraBangka.id - Kita tahu bahwa susu merupakan sumber nutrisi yang baik, sehat untuk tulang, dan memiliki banyak manfaat jika diminum sebelum tidur.
Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur yaitu bisa membantu kita menurunkan berat badan.
Selain menurunkan berat badan, minum susu sebelum tidur bisa menimbulkan dampak baik sebagai berikut.
1. Dapat meningkatkan kualitas tidur
Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Susu mengandung triptofan dan melatonin, yang dapat membantu kita tidur lebih mudah dan lebih cepat.
Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kita rileks, serta menghasilkan melatoni yang bisa mempersiapkan kita untuk tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang mungkin memburuk di sekitar waktu tidur.
2. Susu adalah sumber protein yang bagus
Jika kita makan malam terlalu awal sebelum tidur, kita mungkin mengalami masalah tidur sepanjang malam.