SONORABANGKA.ID - Adalah Berat badan berlebih atau melebar merupakan salah satu gerbang menuju berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.
Sayangnya, proses penurunan atau mempertahankan berat badan tidak gampang bagi sebagian orang.
Dikutip dari Healthline, mempertahankan badan ideal tidak harus dengan membatasi sejumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Alih-alih mengurangi asupan makanan, fokuslah untuk mendapatkan cukup protein, serat, dan makanan utuh.
Dengan begitu, asupan kalori secara menyeluruh turun, tetapi tidak menghalangi berapa banyak makanan yang dikonsumsi.
Lalu, apa saja cara makan banyak tanpa membuat badan melebar?
1. Makan lebih banyak protein
Penulis dan pakar diet olahraga Angie Asche menjelaskan, kunci makan banyak tanpa takut badan melar adalah konsumsi protein lebih banyak.
Seperti dilansir dari laman Insider, protein akan membantu tubuh lebih kenyang dan mendukung metabolisme.
Protein adalah makronutrien penting untuk menjaga jaringan seperti otot.