SonoraBangka.id - Biasanya, selama bulan Ramadan 2023, pola makan dan tidur saat berpuasa cenderung berubah.
Di mana banyak orang yang mungkin menyantap lebih banyak porsi makanan saat buka puasa, sementara durasi tidur serta aktivitas fisik menurun.
Kemudian, saat momen Lebaran 2023 banyak orang yang menyantap berbagai hidangan bersantan dan manis.
Berdasarkan siaran pers dari Tokopedia, Ahli Gizi, Putri MJ, S.Gz, mengutarakan bahwa berbagai kondisi tersebut bisa membuat tubuh menimbun lebih banyak lemak, alhasil berat badan jadi naik.
Di samping itu, ada berbagai keluhan kesehatan usai Lebaran 2023, misalnya maag, gastroesophageal reflux disease (GERD) dan sembelit.
Mengetahui kondisi tersebut, Putri membagikan cara sehat menurunkan berat badan dan kembali fit usai Lebaran 2023, yakni:
1. Perbaiki Jadwal Tidur dan Olahraga Ringan
Kawan Puan disarankan untuk melakukan istirahat yang cukup demi menjaga imunitas tubuh serta menurunkan berat badan.
"Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur. Setelah Lebaran, perbaikilah jadwal tidur secara perlahan menjadi kurang lebih delapan jam sehari," kata Putri.
Selain itu, disarankan pula untuk melakukan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit.