SonoraBangka.id - Gangguan susah tidur yang dibiarkan terus menerus dapat menyebabkan efek negatif seperti penurunan kualitas hidup, deretan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas.
Ya, cara mengatasi gangguan susah tidur, sebaiknya jangan disepelekan.
Tidur merupakan aktivitas penting yang menentukan kualitas hidup manusia.
Ketika tidur, tubuh manusia meregenerasi sel-sel yang rusak, mengatur hormon, memperbaiki sel otot, dan membantu memperkuat daya ingat.
Namun demikian, bagi sebagian orang, tidur bukanlah hal yang mudah. Ada beberapa gangguan tidur yang membuat sebagian orang tidak dapat mengistirahatkan diri, seperti insomnia.
Bahkan, menurut penelitian tahun 2018, 1 dari 10 penduduk Indonesia mengalami insomnia atau gangguan tidur.
Angka ini menjadikan Indonesia sebagai negara dengan jumlah terbanyak dalam hal gangguan tidur.
Di Pulau Jawa dan Bali, gangguan tidur ini dialami oleh 44% dari total penduduk lansia.
Berikut ini merupakan 7 cara mengatasi gangguan susah tidur, menurut perusahaan farmasi PT LAPI Laboratories:
1. Hindari pemakaian gawai sebelum tidur