SonoraBangka.ID - Meski sudah berbaring di kasur di malam hari terkadang seseorang kesulitan untuk tertidur atau biasanya mengalami insomnia.
Dalam kasus insomnia parah, penderita bisa tidak tidur hingga pagi datang.
Meski mengalami kesulitan tidur bukanlah hal yang aneh, namun tetap saja hal ini bisa membuat seseorang frustasi.
Karena kurang tidur bisa memicu berbagai gangguan kesehatan yang akhirnya mengganggu aktivitas.
Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan ketika tidak bisa tidur?
Dikutip dari Scientific American, berikut setidaknya empat cara yang bisa dilakukan saat insomnia melanda:
1. Mengatur lingkungan tempat tidur
Tertidur adalah perubahan besar yang terjadi pada otak manusia. Peralihan itu sebagian diatur oleh isyarat lingkungan.
Jika lingkungan tidur terasa panas dan cahaya terlalu terang, maka seseorang akan kesulitan tidur.
Oleh karena itu, sebaiknya atur suhu lingkungan dan intensitas cahaya yang menerangi kamar.
Jika panas, pasang kipas angin. Dan jika cahaya terlalu terang, cari cara untuk menguranginya.