SonoraBangka.id - Pola makan yang sehat sarat akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting akan ditunjukkan hasilnya melalui organ terbesar kita, yaitu kulit. Kulit sering kali menjadi bagian pertama tubuh yang menunjukkan masalah internal. Para peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara teraman dan tersehat untuk memerangi kulit kusam dan garis halus. Simak makanan antipenuaan terbaik untuk umur 40an agar bercahaya dari dalam, dikutip dari laman Healthline, berikut selengkapnya.
1. Selada air
Manfaat selada air sayuran berhijau merupakan sumber nutrisi yang baik, mengandung kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B1, dan B2. Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi serta pengiriman mineral ke seluruh sel tubuh, menghasilkan peningkatan oksigenasi kulit.
2. Paprika merah
Paprika merah sarat dengan antioksidan yang bagus dalam hal antipenuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi untuk produksi kolagen. Paprika merah mengandung antioksidan kuat, yaitu karotenoid merupakan pigmen tumbuhan memiliki sifat antiinflamasi, mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. Pepaya
Buah pepaya kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya gari-garis halus dan kerutan.
4. Blueberry
Buah bluberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegahan penuaan yang disebut anthocyanin, ini yang memberikan warna biru pada blueberry. Anthocyanin dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stress, dan polusi dengan memoderasi respons peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.
5. Brokoli