SONORABANGKA.ID - Adalah Aktivitas seperti latihan fisik atau olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara umum.
Olahraga juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak, mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, hingga memperkuat tulang dan otot.
Melakukan olahraga dan latihan fisik secara teratur adalah salah satu cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Dilansir dari laman Pusat Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), olahraga atau latihan fisik dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.
Diperkirakan 110.000 kematian per tahun dapat dicegah jika orang dewasa Amerika Serikat berusia 40 tahun ke atas meningkatkan sedikit aktivitas fisik sedang hingga berat.
Bahkan olahraga atau latihan fisik 10 menit lebih sehari akan membuat perbedaan untuk kualitas hidup.
Rutin berjalan setiap hari, misalnya, dapat membantu menurunkan risiko kematian dini karena berbagai sebab.
Manfaat umum berolahraga
Dikutip dari laman Cleveland Clinic, olahraga atau latihan fisik dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, antara lain:
- Memperbaiki suasana hati atau membuat Anda merasa lebih bahagia
- Memberi lebih banyak energi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membantu menjaga kekuatan otot dan tulang
- Dapat mengurangi risiko penyakit kronis
- Mengurangi rasa sakit
- Meningkatkan kesehatan otak
- Membantu melawan depresi
- Bermanfaat baik untuk kulit
- Meningkatkan kehidupan seks
- Membantu menjaga berat badan.
Tapi, apa yang terjadi jika Anda rutin berolahraga namun tetap memiliki pola makan yang buruk dan tidak sehat?