SonoraBangka.id - Buah alpukat merupakan salah satu buah yang punya kelezatan pada tekstur lembutnya. Selain itu, ada kandungan baik untuk tubuh yang bisa didapatkan dari mengonsumsi alpukat. Seperti kandungan lemak, serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga keseimbangan fisiologis. Dilansir dari laman WebMD, ada delapan kandungan baik di dalam buah alpukat yang bisa kamu dapatkan saat mengonsuminya secara rutin.
1. Melindungi mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang menyerap gelombang cahaya berbahaya untuk penglihatan. Orang yang mengonsumsi banyak makanan seperti buah alpukat ini memiliki lebih kecil mengalami degenerasi makula atau penyebab utama kebutaan pada orang tua. Kandungan tersebut banyak ditemukan pada daging buah berwarna hijau gelap paling dekat dengan kulitnya.
2. Menurunkan berat badan
Dalam sebuah penelitian mengatakan kalau alpukat mengandung lemak tinggi yang tak jenuh tunggal. Lemak itu membantu memangkas lingkar pinggang. Selain itu, kandungan serat dalam buah alpukat juga membuat perut merasa lebih kenyang.
3. Memperbaiki mood
Dalam secangkir irisan alpukat, kamu bisa mendapatkan sekitar 118 mikrogram folat. Selain itu, orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin B akan lebih rentan terhadap depresi.
4. Mengurangi peradangan dalam tubuh
Alpukat mengandung berbagai vitan B seperti B1 atau tiamin, B2 atau riboflavin, B3 atau niasin. Kandungan tersebut bisa membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Buah alpukat bisa sangat kaya akan niasin atau B3 yang mana bisa melawan peradangan tubuh dan melindungi arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.
5. Menurunkan kolesterol jahat