SONORABANGKA.ID - Adalah Pepaya merupakan buah dari tanaman Carica papaya yang berdaging lembut, ketika matang, dan memiliki rasa manis.
Pepaya tinggi serat dan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C dan A. Dalam porsi 100 gram pepaya, mengandung 43 kalori dan menyediakan 68 persen vitamin C harian dan 32 persen vitamin A harian.
Adapun nutrisi dalam porsi 145 gram pepaya menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) adalah:
- Kalori : 62
- Lemak : 0,4 gram
- Natrium : 11.6 miligram
- Karbohidrat : 16 gram
- Serat : 2.5 gram
- Gula : 11 gram
- Protein : 0,7 gram
- Vitamin A : 68.2 mikrogram
- Vitamin C : 88,3 miligram
- Kalium : 263.9 miligram
- Folat : 53,7 mikrogram
- Beta karoten : 397.3 mikrogram
- Likopen : 2650.6 mikrogram.
Nutrisi yang terdapat dalam buah pepaya diduga memiliki sederet manfaat dan dapat membantu melindungi tubuh terhadap sejumlah kondisi kesehatan.
Manfaat pepaya untuk kesehatan kulit
Buah pepaya disebut dapat membantu melindungi Anda terhadap kerusakan kulit, menurut laman Healthline.
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya diketahui dapat membantu kulit tampak lebih kencang dan terlihat awet muda.
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan diyakini bertanggung jawab atas sebagian besar kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Kandungan vitamin C dan likopen yang ada dalam pepaya memiliki potensi melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Dilansir dari laman Verywell Fit, vitamin C adalah prekursor yang digunakan tubuh untuk memproduksi kolagen.