SONORABANGKA.ID - Adalah Konsumsi ikan tinggi fosfor membantu membangun tulang dan gigi yang sehat dan tidak mudah patah.
Sama seperti kalsium, zat gizi ini merupakan makromineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
Dilansir dari Healthline, total fosfor yang direkomendasikan untuk setiap orang adalah 1.250 miligram per hari.
Selain menyehatkan tulang dan gigi, makan ikan yang mengandung fosfor tinggi juga membantu menghasilkan energi, dan membuat regenerasi sel-sel baru.
Meski bermanfaat bagi kebanyakan orang, mengonsumsi ikan tinggi fosfor perlu diwaspadai terutama bagi orang dengan gangguan ginjal.
Lantas, apa saja ikan tinggi fosfor?
Pilihan ikan tinggi fosfor
Ikan, baik dengan habitat di laut maupun air tawar, merupakan sumber fosfor yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Kendati demikian, jumlah atau nilai kandungan makromineral ini tergantung pada jenis ikan yang dikonsumsi.
Tidak cuma fosfor, ikan secara umum juga kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk menunjang kesehatan jantung dan otak.