SONORABANGKA.ID - Merupakan Kalsium adalah minenal yang paling banyak ada di dalam tubuh. Kalsium dibutuhkan untuk membentuk dan memperbaiki tulang dan gigi, membantu fungsi otak, pembentukan darah, dan fungsi jantung.
Kekurangan kalsium atau hipokalsemia bisa saja terjadi pada siapa pun.
Hipokalsemia terjadi ketika kondisi tubuh memiliki kadar kalsium dalam darah yang terlalu rendah.
Kekurangan kalsium menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti meningkatnya osteoporosis dan osteopenia.
Apa itu kekurangan kalsium?
Ahli diet terdaftar dan anggota dewan peninjau kesehatan, Allison Herries mengatakan, orang sehat idealnya memiliki kadar kalsium dalam darah antara 8,8-10,4 miligram per desiliter.
Dengan begitu, kekurangan kalsium atau hipokalsemia terjadi ketika kadar kalsium dalam darah kurang dari 8,5 miligram per desiliter.
Kadar kalsium dalam darah tidak dapat dibentuk oleh tubuh itu sendiri. Herries menjelaskan, asupan kalsium harus berasal dari makanan atau suplemen.
Berikut rekomendasi asupan kalsium harian untuk pria dan wanita sesuai usianya:
- Pria dan wanita berusia 19-50 tahun: 1.000 miligram
- Wanita berusia 51-70 tahun: 1.200 miligram
- Lansia berusia 70 tahun ke atas: 1.200 miligram setiap hari.
Kalsium yang ada di dalam darah selanjutnya akan diserap oleh tulang.