SonoraBangka.id - Biasanya selain nyeri, perempuan yang sedang menstruasi kerap merasakan perut kembung.
Tentu saja, perut kembung saat menstruasi membuat kita tidak nyaman saat beraktivitas.
Nah, kita memiliki beberapa cara menghilangkannya.
Salah satu cara ampuh adalah dengan menerapkan diet sehat saat masa pramenstruasi (PMS).
Makanan Penghilang Perut Kembung Saat Menstruasi
Ada beberapa makanan yang bisa meredakan perut kembung saat menstruasi. Berikut daftarnya.
1. Sayuran berdaun hijau
Saat menstruasi, tubuh akan mengalami penurunan kadar zat besi.
Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, pusing, termasuk perut kembung.
Sayuran berdaun hijau akan membantu kita mempertahankan kadar zat besi selama menstruasi.
2. Jahe
Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot yang pegal. Minum secangkir teh jahe selama menstruasi akan membantu.
3. Ikan
Ikan kaya akan zat besi dan asam lemak Omega-3.