SonoraBangka.id - Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Beberapa buah memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sehingga bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C harian. Berikut ini Kompas.com rangkum daftar 10 buah yang kaya vitamin C untuk dikonsumsi setiap hari:
1. Jeruk
Tidak mengejutkan jika jeruk ada di daftar ini. Jeruk sering kali dikaitkan dengan vitamin C karena kandungannya yang tinggi. Dalam satu jeruk berukuran sedang, terdapat sekitar 70 miligram (mg) vitamin C. Kandungan ini hampir sama pada berbagai jenis jeruk yang tersedia di pasaran.
2. Jambu biji
Jambu biji adalah sumber vitamin C yang luar biasa. Satu cangkir jambu biji mengandung 376 mg vitamin C. Dengan begitu, mengonsumsi satu cangkir jambu biji sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
3. Kiwi
Buah kiwi tidak hanya lezat dengan rasa asam-manisnya, tetapi juga sangat bernutrisi. Selain mengandung serat, kiwi juga kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 64 mg vitamin C.
4. Stroberi
Musim stroberi sering ditunggu-tunggu, tetapi Anda bisa menemukannya sepanjang tahun, baik dalam keadaan segar maupun beku. Lihat Foto Ilustrasi stroberi.(Dok. Freepik/Freepik) Setengah cangkir stroberi mengandung 49 mg vitamin C, menjadikannya buah yang ideal untuk menambah asupan harian vitamin C.
5. Pepaya