SonoraBangka.id - Waktu yang baik untuk berolahraga adalah pagi hari, karena di pagi hari masih belum banyak tenaga yang terkuras.
Namun sebagian masyarakat, terutama para pekerja, tidak punya banyak waktu di pagi hari karena harus bergegas pergi ke kantor dan memulai rutinitasnya bersama tumpukan pekerjaan.
Karena jarang berolahraga, tubuh pun rentan terkena penyakit, sulit fokus, bahkan sering mengantuk saat bekerja.
Guna menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar, coba lakukan 4 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan dalam waktu singkat berikut ini!
- Stretching
Stretching atau peregangan otot merupakan salah satu olahraga yang sangat ringan dan sederhana.
Beberapa contoh gerakan peregangan otot antara lain, cat-cow, bound angle, seated back twist, runner’s stretch, dan chest stretch in door.
Gerakan stretching bisa dilakukan sesaat setelah bangun tidur.
Ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh terasa rileks.
- Push Up
Selain peregangan otot, push up juga merupakan olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak waktu dan tempat.
Gerakan push up yang hanya berupa mengangkat dan menurunkan tubuh dalam posisi tengkurap, memungkinkan olahraga ini dilakukan di mana saja, bahkan di dalam kamar setelah bangun pagi.