SONORABANGKA.ID - Adalah Rutin jalan kaki 40 menit sehari bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Jalan kaki yang termasuk olahraga jenis aerobik ini sangat mungkin dilakukan setiap hari dengan potensi cedera yang sangat minim.
Rutin jalan kaki 40 menit sehari bisa membantu membakar lemak, menurunkan dan menjaga berat badan, serta mengurangi risiko depresi.
Dikutip dari Live Strong, jalan kaki 40 menit yang dilakukan pada orang dengan berat badan 70 kilogram (kg) bisa membakar sekitar 200 kalori, dengan kecepatan 3,5 km per jam.
Angka tersebut bisa naik menjadi 222-250 kalori jika kecepatan jalan kaki ditambah menjadi 4,5 km per jam.
Selain membakar kalori, jalan kaki juga memiliki manfaat lainnya bagi tubuh.
Lantas, apa saja manfaat rutin jalan kaki 40 menit sehari?
Manfaat jalan kaki 40 menit sehari
Berikut manfaat jalan kaki rutin 40 menit sehari:
1. Menjaga kesehatan jantung