SONORABANGKA.ID - Adalah Cara mengurangi asupan gula dalam tubuh penting untuk diketahui.
Gula adalah karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Gula ditemukan di banyak makanan, baik alami maupun tambahan.
Namun, terlalu banyak gula bisa menyebabkan risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan beberapa penyakit kronis lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan, konsumsi gula tambahan kurang dari 5 persen kalori tubuh.
Sementara, menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), konsumsi gula setiap hari adalah tidak lebih dari 50 gram atau takaran 4 sendok makan per hari.
Lantas, bagaimana cara mengurangi asupan gula setiap hari?
Cara mengurangi asupan gula setiap hari
Cara mengurangi konsumsi gula tambahan perlu dilakukan dengan kesadaran penuh. Sebab, gula tambahan banyak ditemukan dalam makanan ringan, minuman energi, kue, hingga es krim.
Bahkan, penggunaan gula tambahan juga ditemukan dalam bumbu makanan. Kandungan gula tambahan biasanya dicantumkan pada label makanan dengan jumlah per sajian.
Berikut cara mengurangi asupan gula setiap hari: