SONORABANGKA.ID - Adalah Teknik jalan kaki 1 menit bisa membantu menurunkan berat badan sebanyak 1 pon atau sekitar 500 gram dalam seminggu.
Hal itu disampaikan oleh pelatih pribadi di Pusat Kesehatan & Kebugaran Crystal Lake, Northwestern Medicine Illinois, Denise Miklasz dalam wawancara untuk memperingati Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret 2024.
Menurut dia, menambahkan teknik jalan kaki 1 menit dalam rutinitas jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat tersebut langsung terasa dalam hitungan 7 hari.
Dikutip dari NHS, jalan kaki merupakan olahraga sederhana, gratis, dan salah satu cara paling mudah untuk menjadi lebih aktif.
Banyak studi yang menunjukkan bahwa jalan kaki memiliki segudang manfaat, salah satunya menurunkan berat badan.
Lantas, seperti apa teknik jalan kaki 1 menit untuk menurunkan berat badan?
Teknik jalan kaki 1 menit untuk menurunkan berat badan
Teknik jalan kaki 1 menit untuk menurunkan berat badan diungkap oleh Miklasz.
Dia mengatakan, menambahkan durasi jalan cepat selama 30 hingga 60 detik setiap 3 sampai 5 menit, lalu diikuti dengan jalan santai selama 30 detik, bisa membantu menurunkan berat badan.
"Intensitas saat Anda berjalan memainkan peran penting dalam membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan sistem kardiorespirasi," kata Miklasz, dikutip dari Mirror.