SONORABANGKA.ID - Merupakan Kurma adalah buah asli Timur Tengah yang populer dikonsumsi saat bulan Ramadhan.
Selain karena disunahkan dalam Islam, buah ini memiliki cita rasa manis dengan tekstur lembut yang menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Dikutip dari Very Well Health, kurma kaya akan serat, kalsium, magnesium, kalium, niasin, folat, vitamin A, beta karoten, lutein, dan selenium yang baik untuk tubuh.
Kendati demikian, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic, Julia Zumpano tidak menganjurkan makan kurma terlalu banyak. Agar manfaat bisa dirasakan, dia menyarankan mengonsumsi dua buah kurma saja dalam sehari.
"Saya biasanya menyarankan dosis yang lebih rendah, yaitu dua kurma atau tiga kurma kecil sekitar 50 gram yang mengandung setengah gula dan kalori," ungkapnya.
Lantas, apa saja manfaat makan dua buah kurma setiap hari?
Manfaat makan dua buah kurma setiap hari
Berikut sejumlah manfaat yang dirasakan dengan makan dua buah kurma setiap hari:
1. Mengontrol gula darah
Kurma adalah buah yang memiliki gula alami dalam bentuk sukrosa, glukosa, atau fruktosa. Kadar gula yang tinggi ini mungkin membuat sebagian orang, khususnya penderita diabetes, khawatir.