Bagikan :
Apa maksudnya?
Pada dasarnya, praktik mendengarkan isyarat lapar dan kenyang dari tubuh bisa membantu Anda mengelola kapan dan seberapa banyak Anda perlu makan.
Misalnya, Anda bisa membedakan rasa lapar yang benar-benar memerlukan makan dan tidak.
Siapa tahu, rasa lapar yang Anda rasakan sebetulnya adalah sinyal haus atau Anda hanya membutuhkan camilan ringan untuk menghadapi emosi tertentu, seperti kebosanan, kesedihan, atau stres.
Kamu bisa memutuskan untuk makan, jika memang benar-benar merasakan lapar.
Tapi, makan lah dengan penuh kesadaran dengan melibatkan semua indra Anda, indra perasa, sentuhan, penciuman, penglihatan dan suara, bukan hanya memasukkan makanan ke dalam mulut tanpa berpikir dua kali.
Sebaiknya saat kamu makan, tidak melakukan kegiatan lainnya seperti sambil bermain ponsel.
Jadi, kamu hanya memfokuskan diri hanya pada makanan ketika makan.
Sebenarnya, hal seperti ini akan memungkinkan Anda untuk benar-benar menikmati setiap suapan, yang pada akhirnya akan mengurangi kemungkinan makan berlebih di masa mendatang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Kebanyakan Makan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/25/094815220/3-cara-mengatasi-perut-begah-setelah-kebanyakan-makan?page=all.
