Bagikan :
SonoraBangka.id - Untuk memenuhi kebutuhan gerak fisik harian, cara terbaik yang dilakukan adalah dengan berjalan 10.000 langkah per hari.
Namun sayangnya, masih sedikit yang akhirnya bisa memenuhi target ini.
Seperti di Amerika Serikat -misalnya, hanya 15 persen pria dan wanita yang secara teratur mencapai target tersebut.
Kesimpulan tersebut didapat dari penelitian pada tahun 2017 yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise.
Bisa dibayangkan, bagaimana dengan tahun 2020 ketika banyak orang berdiam di dalam rumah karena pandemi Covid-19.
Kemungkinan capaiannya akan lebih rendah lagi.
Dalam kondisi normal, kegagalan pencapaian biasanya terjadi karena alasan kesibukan dan kurangnya waktu.
Tapi ternyata, ada alternatif lain yang bisa dilakukan -yang mungkin lebih mudah, untuk disesuaikan dengan jadwal yang padat.
Kecepatan berjalan juga merupakan hal penting, walaupun orang yang berjalan dengan lebih banyak langkah setiap hari biasanya lebih sehat daripada mereka yang hanya berjalan lebih sedikit.
Hal ini berdasarkan hasil dari penelitian selama setahun yang dijalankan para ilmuwan di Oregon State University, AS.
Disebutkan, mereka yang berjalan 5.000-7.000 langkah dengan kecepatan lebih cepat, akan mendapatkan manfaat kesehatan yang serupa dengan 10.000 langkah moderat.
Termasuk dampak pada hal-hal seperti lingkar pinggang yang lebih kecil, tekanan darah rendah, dan penurunan BMI serta kadar kolesterol, pun sama.
