Bagikan :
2. Habiskan waktu di alam terbuka
Tidak ada yang lebih menenangkan dan tenteram selain menghirup udara segar di alam.
Berada di luar ruangan, terutama melihat sinar matahari dan ruang hijau dapat meningkatkan mood.
Terhubung dengan alam akan memperlambat aktivitas di korteks prefrontal, area otak yang dikaitkan dengan kecemasan.
Jika kita tidak bisa keluar mendengarkan suara alam, seperti suara hujan atau kicauan burung, melihat gambarnya pun tetap bisa membantu.
3. Lepaskan stres dan hal-hal negatif
Memang melepaskan stres dan hal negatif di tengah masa pandemi tidaklah mudah karena banyaknya tekanan, baik finansial dan mental.
Tetapi, cobalah untuk menyingkirkan hal-hal negatif atau memikirkan akibat terburuk yang mungkin timbul di masa depan.
Cobalah untuk mempraktikkan mindfulness sehingga kita tidak dikejar ketakutan.
