Bagikan :
Rutinitas mengangkat kaki sebelum tidur dapat menghilangkan tekanan pada pembuluh darah di kaki. Mengangkat kaki di atas jantung secara teratur juga dapat memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki. Tak perlu berlama-lama untuk memanen manfaat dari rutinitas sederhana ini. Cukup angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.
Latihan peregangan beberapa menit beberapa kali sehari juga bisa menjadi obat melancarkan peredaran darah yang alami. Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ tubuh kita. Kebanyakan orang menghabiskan waktunya dengan duduk dengan posisi yang sama sepanjang hari. Untuk mencegah masalah kesehatan, coba luangkan waktu untuk beranjak dari tempat duduk dan lakukan peregangan ringan.
Melansir WebMd, cara melancarkan peredaran darah lainnya yakni menjaga pola makan seimbang. Banyak orang mengonsumsi protein seperti daging, ayam, dan telur tapi minim asupan serat dari sayur dan buah. Akiibatnya, lemak tak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah. Demi menjaga tubuh sehat dan peredaran darah lancar, pastikan Anda makan sayur dan buah di setiap sesi makan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Melancarkan Peredaran Darah", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/09/060600468/7-cara-melancarkan-peredaran-darah?page=all#page2.
