Bagikan :
Juga direkomendasikan pengurangan jumlah waktu yang kita habiskan untuk duduk. Ini penting karena, seperti yang dilaporkan Mayo Clinic, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk setiap hari, semakin tinggi risiko masalah metabolisme. Kondisi itu pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan dan harapan hidup.
Bahkan, risiko ini tetap mengintai meski kita melakukan aktivitas fisik harian dengan jumlah yang disarankan. Selain itu juga diperlukan olahraga lebih banyak jika ingin menurunkan berat badan, mempertahankan penurunan berat badan, atau menjaga kebugaran.
Disebutkan, akan ada lebih banyak manfaat kesehatan jika durasi olahraga meningkat menjadi 300 menit atau lebih dalam seminggu.
Selain itu, bagi yang tak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga, mereka bisa memecah rutinitas olahraga menjadi beberapa bagian.
Misalnya, jika kita tidak bisa berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 menit, cobalah beberapa langkah selama lima menit sebagai gantinya.
Sekecil apapun aktivitas fisik yang kita lakukan, itu akan mendatangkan kebaikan, dibandingkan sama sekali tak berolahraga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mudah Menjaga Kebugaran Tubuh...", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/08/140000420/cara-mudah-menjaga-kebugaran-tubuh-?page=all.
